地元の歩こう会に参加!ウオーキング法!正しく効果ある方法を伝授!

1.地元自治会の「歩こう会」に
小4の孫ちゃんと・・・参加してきました。

 

 

五月晴れに恵まれた・・・昨日の日曜日!
地元春日部のY町主催の「歩こう会」に小4の孫ちゃんと
一緒に参加をして来ました。

勿論・・・日頃の運動不足解消?と
可愛い孫ちゃん!とのスキンシップ!が目的ですが

やはり何といっても・・・4.2km先の目的地である
「春日部市 内牧(うちまき)総合公園」でのバーベキューに惹かれて
参加を即決いたしました!(笑)

 

それというのも・・・参加費たったの100円で
野菜や肉、焼き鳥など食べ放題!?そして・・・
缶ビール、酎ハイも飲み放題!?とあっては
万難を排しても参加しない訳にはいきませんよね~。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

う~ん・・・なんという不純な?動機何だろうか!(笑)

 

 

それは、ともかく爽やかな初夏?の一日・・・
たっぷりと楽しませていただきました。

地元の自治会の役員のみなさま
朝からの準備、段取りそして現地での各種作業まで
本当にお疲れ様でした。
そして ありがとうございました~!

また・・・来年も楽しみにしていますよ。(ペコリ)

 

2. が・・・しかし今朝になったら足が痛い?
もしや?歩き方に問題があったのか?

たったの・・・10Km弱?歩いただけなのに?
足が痛くなるなんて?

おかしい?(笑)

歩き方に問題があったのだろうか?
普段何気なく歩いているが・・・

正しい歩き方ってあるのだろうか?
歩き方によって「ウオーキングの効果?」に
差が出るのだろうか?

そんな疑問が湧いてきたので・・・

この際しっかりと調べてみることにしました。

 

 

 

3.いくつになっても・・・自分で歩ける!
「筋トレウオーキング!」とは?

いろいろと調べてみましたら

信州大学大学院 医学系研究科教授 能勢博先生の提唱している
「健康寿命」を延ばすには・・・歩き方を少し変えるだけでいい!という

「筋トレ」ウオーキング!の存在を知りました。

実は・・・私のふるさとである信州、長野県で20年近く支持、実践されている!
いわれているようですが
正直私は知りませんでした。(汗)

では、前置きはこのぐらいにして
皆様と一緒に「筋トレ」ウオーキング!」を勉強していきましょう。

 

そこで・・・みなさまに質問です。

「生きているうちは、寝たきりにならずに元気でいたい!」
「年老いても、他人に迷惑をかけないで自分で動ける体でいたい!」

そう思いませんか?

多くの人はそう思っていると思いますが・・・

実際問題として「寝たきり」になってしまう人の数は年々増加しています。

脅かす訳ではありませんが・・・

今は、普通に生活しているだけでは
将来「寝たきり」になってしまう可能性が
誰にでもある?ということです。

普段生活していると・・・ナカナカ気がつきませんが
筋力と持久力は年齢とともにダンダン減ってきます。

つまり、老化によって年々減少してしまう筋力、持久力に
対して何の対処もしないでいると
最悪の場合身体を動かすことが難しくなってしまいます。

この状態がいわゆる「寝たきり」です。

ただし
筋力と持久力は年齢とともに減ってしまいますが
自分の頑張り!次第で何歳からでも
増やすことが出来るようです。

そこで・・・能勢博先生が考え出したのが

これからご紹介させていただきます「筋トレ」ウオーキング!です。

この運動は「インターバル速歩」というのが正式な名称のようです。

そして・・・この「筋トレウオーキング!」の効果は単に
「寝たきり予防」だけにとどまらず、生活習慣病を予防、改善したり
腰痛、膝痛を緩和したりする効果も認められているようです。

 

「寝たきり!」になりたくなければ・・・「筋トレウオーキング!」

 

 

4.自分の身体を老化や病気から
守ることが出来るのは「自分だけ!」です。

 

先程も書かせていただきましたが、私達は老化から逃れることは出来ませんが
ただ、老化とどう向き合っていくかは
自分の考え方次第で決めることができます。

そのためには
普段の歩き方を少し変えるだけでいい!というのが
「筋トレウオーキング!」の考え方です!

運動は自分の身体の中にある「治る力」を引き出す「薬」とも言われています。
だから・・・自分の身体を守るためには運動をやらないといけない!のです。

そして・・・運動を継続するためには3つのコツがあると言われています。

1・・・記録する!

2・・・自分のライバルを見つける!

3・・・その結果をみせる!

これらの詳しいポイントについては
また別のブログにて詳しくお話させていただきます。

 

「筋トレウオーキング!」はとにかく継続すること!
1番大事であると言われています。

能勢先生は、継続することさえ出来れば
必ず身体にも、また心にも良い変化が生まれる!と
おっしゃっています。

特に私と同年代の方でも
今からでも遅くはない!ようです。

次回のブログ記事では、
「筋トレウオーキング!」の効果や実際のやり方・・・
また「寝たきりになってしまう原因」などについて
より詳しくより丁寧にお話をさせていただきますので

次回のブログもお楽しみになさってくださいね!

 

最後まで・・・
お読みいただきありがとうございます!